Os amantes do esporte ou os que estão querendo sair do sedentarismo, perder uns quilinhos, ficar mais saudável, etc. costumam aderir a práticas muito comuns, a corrida e/ou a caminhada. Mas existe tanta diferença assim entre esse dois exercícios? Se existe como saber qual é o mais recomendado para você? São perguntas simples, mas que geralmente não temos a reposta. Até agora...
Com base em alguns estudos, obteve-se uma resposta: DEPENDE. A maioria das pessoas acham que a corrida por exigir um maior esforço físico emagrece mais e mais rápido. É bem verdade que a corrida queima mais colorias e que pode fazer com que o corredor perca mais massa gorda, porém o mesmo estudo apontou que embora os corredores percam peso mais rápido, eles tendem a ganhar peso mais rápido também. Logo, corrida e caminhada tendem a chegar ao mesmo objetivo em longo prazo, contudo a corria (literalmente) chega mais rápido lá.
Algo que deve ser lembrado aqui é que para se praticar um esporte não basta sair andando ou correndo por aí, é necessário conhecer o seu atual estado de saúde e condições físicas. A galerinha jovem nem fique pensando que não precisam fazer isso, pois o nosso inimigo infarto, por exemplo, não escolhe ninguém por idade.
Portanto, fica a dica aqui, antes de praticar algum esporte procure orientação profissional e busque conhecer o seu corpo, os seus limites e, a partir daí, lutar para superá-los. A prática de exercícios regularmente pode prevenir o surgimento de incontáveis doenças e melhorar MUITO a sua qualidade de vida! Movimente-se!
Para te ajudar vamos expor aqui, alguns erros que os corredores, por exemplo, costumam cometer. Busque não cometê-los.
- NÃO FAZER EXAMES PERIÓDICOS;
- NÃO RESPEITAR AS PLANILHAS DE TREINAMENTO;
- NÃO ESCUTAR O CORPO (NÃO RESPEITAR OS PRÓPRIOS LIMITES);
- EVOLUIR RÁPIDO DEMAIS (A EVOLUÇÃO É GRADUAL E LENTA);
- NÃO SE HIDRATAR;
- CORRER EM JEJUM;
- COMPETIR ALÉM DA CONTA;
- USAR TÊNIS INADEQUADO;
- NÃO DESCANSAR;
- USAR UMA TÉCNICA INCORRETA.
Esses dez que acabamos de falar são apenas os mais comuns, existem mais. E um deles, apenas, pode fazer com que o exercício no lugar de trazer benefícios à saúde traga prejuízos. Se livrar disso é fácil demais, sempre busque orientação profissional quando for começar a prática de algum exercício, ele pode te auxiliar na escolha da técnica, intensidade, alimentação, equipamentos, e tantas outras coisas mais.
Mas que fique claro, a regra para uma vida saudável é se movimentar! Então, todo dia, depois de olhar o blog tem que olhar, viu?! saia para praticar algum exercício, de preferência, ao ar livre.
Até a próxima.
Fontes:
BOA FORMA > http://boaforma.uol.com.br/noticias/redacao/2013/06/11/correr-e-melhor-que-caminhar-depende-do-seu-objetivo.htm#fotoNav=10
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